Инвентарь для спорта своими руками
В наше нелегкое время, когда человек постоянно подвергается нежелательным стрессам и нагрузкам, с особой остротой встает вопрос о его устойчивости и к этим стрессам, и к этим нагрузкам. Появилась масса литературы по оздоровлению организма, рациональному питанию, психо- и фитотерапии, аутотренингу и восточным гимнастикам. Различные системы закаливания организма, физкультура и спорт, несомненно, являются мощным средством выживания, помогая преодолевать жизненные трудности. Но здоровье сейчас обходится недешево, одно МРТ сколько стоит. И каждому хотелось бы повысить эффективность физических упражнений при минимальных материальных затратах.
Рис. 1. Так формируют "полость" для руля
Поэтому хочу предложить вниманию читателей ряд самоделок, позволяющих разнообразить и интенсировать занятия такими доступными видами спорта как бег, велосипедный туризм, плавание. Кстати, этими самоделками я с успехом пользуюсь на практике.
Ласты-весла. Вырежьте ножницами из листового алюминия, толщиной 1,5 мм два овальных диска, а зубилом проделайте в них по две поперечные щели. Затем молотком аккуратно обработайте каждый диск, стараясь выгнуть перемычку между щелями в одну сторону, а оставшуюся часть диска - в другую (рис. 1). В результате между перемычкой и оставшейся частью диска образуется "полость" для руки. Края перемычки плоскогубцами отогните наружу, чтобы не царапать руки, и ласты готовы. Руки легко входят в пазы, а диски удерживаются пальцами. Обладая в несколько раз большей площадью захвата воды, чем ладони, такие ласты-весла (рис. 2) без особых дополнительных усилий помчат вас по водной глади, создавая у окружающих впечатление "морского дьявола". Лучше всего плавать на спине, но можно и кролем или баттерфляем. (Уважаемый самодельщики, нужная форма ласта приведена на рис. 2. Однако в рисунке я сначала разобраться не смог. И только после того, как изготовил из картона копию ласта, понял, что все на чертеже правильно! А рис. 1 я дал для того, чтобы была понятна идея формирования "полости" для руки. - Примечание редактора.)
Рис. 2. Ласт-весло
Эспандер предназначен для развития мышц рук и брюшного пресса. Дверная пружина, работающая на растяжение, имеющаяся в любом хозмаге, закреплена через пару крючков на двух деревянных брусках (рис. 3). Один из брусков - двуплечая рукоятка свободно скользит по паре проходящих сквозь брусок жестких металлических стержней (трубок) диаметром 10...15 мм. Концы стержней плотно вставлены в глухие отверстия верхнего бруска и упора. Взявшись за концы рукоятки и расположив упор на животе, вы сгибаете руки в локтях, преодолевая сопротивление пружины, тренируя тем самым бицепсы, пресс, трехглавые мышцы плеча.
Сапоги-скороходы. Бегунам хорошо известно, какую роль во время бега играет обувь. Для повышения прыгучести, а также скорости и дальности бега можно с успехом использовать пару обыкновенных резиновых теннисных мячей, закрепив их под пятками на подошвах старых кроссовок с помощью резинового кистевого экспандера. Нагретым на газовой горелке шилом в подошве делают шестнадцать отверстий (по восемь с каждой стороны эспандера). Затем эспандер плотно пришивают к каблуку прочным шпагатом и с помощью проволочного кольца и кусочков веревки крепят на эспандере мяч, чтобы при подъеме ноги мяч из проволочного кольца не выпадал (рис. 4). При беге в такой обуви существенно повышается эффективность бега.
Рис. 3. Эспандер: 1 - верхний брусок; 2 - направляющий стержень; 3 - пружина; 4 - рукоятка; 5 - упор
Велотуклипсы. При обычном педалировании ноги только толкают педали. Однако из практики известно, что велогонщики могут с успехом и тянуть их. Вырежьте из тонкого листового алюминия (можно из жести) несложную выкройку по форме педали и вашей ноги так, чтобы после изгиба две полосы (рис. 5), концы которых стянуты болтом, образовали удобное "гнездо" для стопы. Полосы обмотайте изолентой. На педали велосипеда такая скоба, вполне заменяющая туклипс гоночного велосипеда, крепится с торцов четырьмя винтами. Мощность и удобство педалирования с такими велотуклипсами возрастают, а ноги при остановках легко освобождаются от них.
Рис. 4. Сапоги-скороходы: 1 - эспандер; 2 - шпагат; 3 - проволочное кольцо
Велоруль. Наблюдательные велолюбители наверняка заметили, что в последние годы у некоторых велогонщиков появилась принципиальная новинка. Это - руль с подлокотниками (рис. 6).
Рис. 5. Велотуклипсы: 1 - полоса; 2 - велотуклипс; 3 - педаль
Такая конструкция руля значительно разгружает позвоночник и повышает удобство и комфортность езды.
Сделать такой руль несложно. Согните из стальной водопроводной полудюймовой трубы П-образную заготовку руля. Предварительно места гибки трубы слегка расплющите на наковальне молотком. Подлокотники полуцилиндрической формы следует изогнуть из алюминия и выстлать изнутри поролоном. На руле подлокотники крепят с помощью болтов.
Рис. 6. Велоруль с подлокотниками: 1 - руль; 2 - подлокотник; 3 - рукоятка
Если стальная труба для руля не оцинкована, то ее лучше покрасить. Пластмассовые рукоятки от обычного руля подойдут и к новому, надеваясь на трубу достаточно плотно. Крепят новый руль к передней вилке велосипеда так же, как и обычный. Концы нового руля можно соединить кусками стальной проволоки с болтом крепления переднего крыла, чтобы руль при педалировании не задирался.
