Как укрепить иммунитет зимой

Здоровье человека – это тонкая система, поддающаяся воздействию различных факторов, и в большой степени от воздействия окружающей среды. Пик болезней приходится в основном на зиму. Низкая температура в сочетании с недостатком солнечного света и влажностью воздуха составляют основные характеристики зимнего периода.

Эти факторы практически всегда провоцируют многие респираторные заболевания, которые вызываются различными вирусами гриппа и рядом бактерий. Несерьезное отношение к этому вопросу может закончиться гораздо более серьезными осложнениями. А опасность вирусов и бактерий заключается в том, что они могут проникнуть в кровь и спровоцировать различные болезни внутренних органов.

Недостаточное количество солнечного света приводит к снижению выработки гормонов и ослаблению иммунитета. Какие действия необходимо предпринять, чтобы вас обошли стороной сезонные заболевания?

Самое первое, о чем нужно позаботиться – это полноценное питание. Ваш повседневный рацион должен включать в себя необходимое количество белков, а также витаминов и минералов. Старайтесь употреблять в пищу как можно больше натуральных продуктов. Для ликвидации недостатка витаминов можно воспользоваться аптечными препаратами. В каждой аптеке есть возможность купить витаминные и минеральные комплексы с различным сочетанием элементов. Выберите то, что подходит вам. Для нашего организма поступление витаминов является очень важным. Их участие в биохимических процессах, которые протекают в клетках, весьма велико. Очень хорошо вместо обычного чая пить отвары и чаи из лекарственных растений. Можно применять разные травы по своему вкусу. Наиболее популярными для этих целей являются шиповник, зверобой, эхинацея. А еще они очень богаты витаминами и разными микроэлементами.

Во-вторых, вам следует поддерживать дома и на работе чистоту и гигиену. Ведь в помещениях скапливается несметное количество вирусов и микробов. Особенно возрастает их количество в период эпидемий и в присутствии заболевших людей. Поэтому влажную уборку следует проводить обязательно. Также следует чаще проветривать комнаты и бывать на свежем воздухе. Применение марлевой повязки также поможет защититься от болезней. Она замечательно предохраняет человека от проникновения микробов в организм.

В-третьих, поддержание физической активности – это еще одно средство защиты от болезней. Если существует возможность, начните ходить в фитнес-клуб. Если такой возможности нет, можно заниматься дома, побольше двигаться и гулять на свежем воздухе. Это даст возможность повысить иммунитет, прокачает лимфатическую систему и улучшит внешний вид.

В-четвертых, для профилактики сезонных заболеваний широко применяются прививки. На сегодняшний день для усиления иммунитета применяется очень широкий спектр вакцин. Прививка – это тренировка для иммунитета, дающая возможность ему гораздо эффективнее противостоять болезни.

Если болезнь вас все же сразила, не нужно перехаживать ее на ногах. Это очень рискованно для вас и окружающих. Для быстрейшего и полного выздоровления нужно непременно обратиться к врачу и следовать всем его рекомендациям.